Cinco alimentos que ayudan a fortalecer el cabello

Escogemos a conciencia el mejor champú en función de nuestro tipo de cabello y utilizamos diferentes tratamientos para que nuestro cabello luzca sano y bonito. Sin embargo, no podemos dejar de lado la alimentación, ya que una buena  alimentación es clave para conseguir un cabello saludable y puede llegar a marcar la diferencia. Debemos tener en cuenta que para una correcta salud capilar es importante nutrir el cabello desde el interior. Por ello, en el artículo de hoy te presentamos una serie de alimentos que ayudan a fortalecer el cabello para lucir una melena fuerte, abundante y bonita.

El huevo, además de ser un alimento de lo más versátil y económico,  es  una fuente de proteínas, antioxidantes y vitaminas esenciales para fortalecer el cabello. El huevo es un alimento rico en biotina, una vitamina que participa en el crecimiento celular y que es imprescindible para la producción de la queratina, una proteína esencial no sólo para el crecimiento de un cabello sano, sino también de la piel y las uñas.

Las legumbres son, sin duda, un alimento que debes incluir en tu dieta porque son ricas en proteínas, vitaminas esenciales para la regeneración celular como la vitamina B, hierro y minerales como el magnesio. Este último es clave en la salud capilar ya que contribuye al crecimiento capilar y evita su caída. Además, no podemos olvidar que las legumbres son ricas en ácido folículo que ayuda a la oxigenación de la sangre de los folículos pilosos.

Cuando pensamos en legumbres siempre nos vienen a la cabeza los clásicos pucheros o platos de cuchara que conllevaban bastante tiempo para su elaboración. Sin embargo, podemos incluir las legumbres en muchas recetas sencillas como ensaladas, hamburguesas vegetales o hummus.

Los ácidos grasos esenciales de los frutos secos ayudan a frenar la caída del cabello pero además, son fuentes de calcio, zinc y vitaminas, entre ellas la vitamina B y la vitamina E que es fundamental para evitar el cabello seco.

No obstante, debemos tener cuidado y consumirlos con moderación ya que es un alimento hipercalórico.

Pescados azules como el salmón o las sardinas, además de riquísimos, son ideales para fortalecer el cabello porque son fuente de proteínas, hierro, vitamina B12, vitamina D, que ayuda al crecimiento del folículo piloso y, su nutriente estrella: el omega 3. Estos dos últimos actúan como acondicionadores naturales y el omega 3, con efecto antiinflamatorio, es esencial si queremos lucir un cabello saludable y luminoso. Un súper alimento que aporta elasticidad, firmeza y brillo y que puedes encontrar en diversas recetas.

Las frutas y verduras no pueden faltar en nuestra dieta porque son ricas en vitaminas y minerales, necesarios para conseguir un cabello fuerte y bonito. Por ejemplo, el brócoli es rico en vitamina A que favorece la oxigenación de las células en el folículo piloso. Por otro lado, el pimiento contiene vitamina C, de manera que su consumo es recomendable para la salud del cabello. La zanahoria, por su parte, es otro alimento que debemos tener en cuenta ya que contiene antioxidantes, minerales, vitaminas y potasio perfectos para fortalecer el cabello.

Si bien es cierto que hay muchos agentes que intervienen en el estado de nuestro cabello como el tiempo o el estrés, siguiendo una buena alimentación en la que se incluyan estos alimentos conseguirás un cabello fuerte y lleno de vida. Si lo prefieres, también puedes acudir a nuestros profesionales a Rueber Vital de Valladolid que te asesorarán, en caso de que fuera necesario, acerca del mejor tratamiento capilar para ti en función de tus necesidades específicas.